Depresión

Date tiempo para analizar tu vida por lo menos en el último mes, detente por unos momentos para ti mismo (a), recuerda si tuviste momentos de tristeza, nostalgia, euforia, irritabilidad, necesidad de soledad, necesidad de compañía. Después intenta recordar el tiempo que duró cada episodio (tristeza, soledad, etc.), duró semana (s)?, horas?, días?, dejaste de comer?, comiste inconteniblemente?, tus horas de sueño fueron regulares?, dormiste poco?, dormiste mucho?, lloraste al escuchar una canción o al ver una película (de qué se trataba, de qué hablaba)?, esas sólo son algunas de las preguntas que te puedes hacer de forma consistente por lo menos una vez al mes. Te recomiendo que lleves una bitácora de tiempos, acciones, situaciones y emociones que experimentes. Esto te servirá para identificar tus sentimientos y sobre todo conectarte con tu estado de ánimo.

Los trastornos del estado de ánimo se caracterizan principalmente por alteraciones emocionales de graves a duraderas que pueden ir desde el júbilo a una depresión severa. Si detectas cualquier alteración que pueda poner en peligro tu vida, tus relaciones sociales, familiares, afectivas, laborales, entre otras, consulta a un experto.
por Psic. Lizeth Ward

Bullying

El bullying esta ligado a la agresividad humana, la cual se manifiesta de forma que contribuye a la formación de carácter y por supuesto de la identidad, por tanto la agresividad es parte del desarrollo humano. Nuestros jóvenes sufren de violencia en las escuelas lo cual resulta preocupante ya que los padres de familia consideran el bullying como algo pasajero o que esta de moda entre los jóvenes. En realidad hay muy poca información sobre dicho fenómeno ya que esta siendo estudiado recientemente, sin embargo es una de las principales causas de suicidios en los jóvenes.

Hay diferentes tipos de Bullying, el físico (incluye toda acción corporal como empujones, patadas, golpes, etc.), el verbal (no incluye acción corporal pero eso no implica que no exista daño alguno, como por ejemplo, poner apodos, insultos, generar rumores, expresiones racistas, etc.) , gesticular ( pueden ser complicadas para identificarlas, ya que consisten en miradas, señales obscenas, etc.) y ultimamente se ha reconocido el  cyberbullyng ( incluye los teléfonos celulares ya que se envían mensajes, fotografías, videos, de igual forma se utiliza la red de internet para publicar fotografías, videos o mensajes amenazantes, de burla, etc. este tipo de bullying tiene mayor alcance debido a las redes sociales principalmente).
Psic. Lizeth Ward 

Regresión y conocimiento de sí mismo

Freud nos ofrece un método útil para identificar nuestros rasgos fijados a través de su principio de regresión. La regresión es lo opuesto a la sublimación la cual es un mecanismo de defensa que nos permite inspirarnos de nuestros propios fracasos, duelos, etc., convertir en arte algo que nos hace daño, indentificar la sublimación es sencillo, por ejemplo las personas que de pequeñas pasaron hambre y pobreza su forma de cubrir ese dolor es formando fundaciones para ayudar a otros para que no pasen por lo mismo. La regresión experimenta frustración, formas mas directas y primitivas de satisfacer las necesidades las cuales fácilmente pueden dominar y reemplazar las salidas sublimadas. Observar nuestras reacciones a la tensión puede ser un método valioso de conocernos a nosotros mismos, debido a que veremos nuestras estructuras de personalidad en forma mas directa. Si, por otra parte encontramos alivio a la tensión, al comer, fumar o beber, bajo una tensión esos actos se intensifican, de ahí una serie de adicciones desde las relaciones de pareja, drogas, alcohol, entre otras salidas que solo dificultan nuestra vida diaria. Y cómo está tu nivel de tensión? observate date tiempo.

Optimismo-Pesimismo

Decide el camino

(Dicaprio) Aunque la mayoría de nosotros tendemos hacia uno u otro de estos rasgos orales, algunas personas son por lo general optimistas o pesimistas, no importa lo que les suceda. Considere sus propias actitudes en este aspecto; siente que el mundo es un lugar acogedor en el cual encaja con bastante comodidad?, mira al futuro sin mucho temor y espera disfrutar de su parte o aún mas de todo lo bueno de la vida?, Tiene un sentido fundamental de la fe, la esperanza y la confianza de que lo bueno y las personas cariñosas no las tragedias y las personas hostiles serán parte de su existencia?, si su respuesta es afirmativa, usted muestra un rasgo general de optimismo oral, la experiencia de un flujo eterno de cosas buenas. aunque pareciera que el optimismo es una cualidad deseable en gran medida para una vida efectiva, su forma extrema puede conducir a una indiferencia despreocupada así como también a una falta de preparación adecuada para enfrentarse a peligros potenciales de la vida.

Panorama general de la crisis en la vejez 65-años a la muerte

Tareas/preocupaciones: segunda aspiración, interés en pasatiempos, compartir la sabiduría de la experiencia de la vida con otros, evaluar el pasado y alcanzar un sentido de realización de satisfacción con la propia vida, disfrutar una cantidad razonable de comodidad física y emocional, mantener suficiente movilidad para los cambios de ambiente.

Posibles crisis: Dificultades financieras, conflictos interpersonales con los hijos y con semejantes, indiferencia por parte de los hijos ya adultos, muerte de los amigos, conciencia de la soledad, enfermedad o incapacidad dificultad en la adaptación de la jubilación.

Panorama general de la crisis en la madurez 50-65 años

Tareas/preocupaciones: adaptación a la madurez fisiológica, preparación para la jubilación, desarrollo de las relaciones de recompensa con los hijos ya crecidos, reevaluar, consolidar las relaciones con el (la) cónyuge, otros significativos o adaptación a la pérdida (muerte o divorcio), ayudar a los padres ancianos, hacer productivo el uso del mayor tiempo libre.

Posibles crisis: decisiones acerca de la jubilación (pasatiempo, nueva profesión, etc.), cambios en el ambiente de la vivienda (por ejemplo cambios de la ciudad a una granja), conflicto con los hijos ya crecidos, "Nido Vacío", muerte del cónyuge, divorcio, conflicto con los padres, resistencia a la jubilación.

Panorama general de la crisis adultez media 35-50 años

Tareas/preocupaciones: aparición de cambios fisiológicos de la mitad de la vida, adaptación a los cambios en los hijos, ocuparse de nuevas responsabilidades con los padres ancianos, creciente productividad y desarrollo de la consolidación socioeconómica, reexaminar las elecciones tempranas de la vida (compañero-a, profesión, hijos, etc.) y reelaboración de motivaciones anteriores (identidad, intimidad) y modificar la estructura de la vida a la luz de cambios en la familia y las responsabilidades del trabajo.

Posibles crisis: conciencia de la decadencia física, climaterio, rechazo a los hijos adolescentes rebeldes, alejamiento de un hijo, decisión sobre el cuidado de los padres ancianos, muerte o enfermedad prolongadas de los padres, retroceso en la profesión, conflictos en el trabajo, preocupaciones financieras, cambios relacionados con un ascenso profesional, desempleo, conciencia entre la discrepancia entre los objetivos de la vida y logros, lamentos sobre decisiones tempranas acerca de no casarse y no tener hijos, insatisfacción con las metas alcanzadas, promoción laboral, rompimiento, conflicto con el mentor, problemas matrimoniales, relaciones extramaritales, regreso al trabajo de la mujer después de la crianza, muerte de amigos.

Panorama general de la crisis adultez temprana 18-34 años

Tareas: Seleccionar y aprender a vivir con un compañero/pareja, iniciar una familia o no, desarrollo de las habilidades paternales, decidir sobre el servicio militar, iniciarse en una actividad y desarrollo total del estilo de vida en un entorno social.

Posibles crisis: Rechazo por una pareja potencial, relaciones extramaritales, separación, divorcio, nacimiento de un hijo, problemas de disciplina con los hijos, enfermedad de los hijos, incapacidad para manejar las diversas exigencias de la paternidad/maternidad, evadir el servicio militar, dificultades para graduarse de preparatoria/universidad, incapacidad para encontrar una carrera satisfactoria, desempeño deficiente en la profesión elegida, adquisición de una casa, dificultades financieras, conflictos entre la profesión y los objetivos familiares, transición a la edad de 30 años.

Panorama general de la crisis infancia / adolescencia 6-18años

Tareas: (6-12) Dominar materias escolares, desarrollo de las habilidades para el aprendizaje y la solución de problemas, relaciones con compañeros,maestros y adultos desconocidos, desarrollar el sentido de independencia dentro del entorno familiar, desarrollo del autocontrol y la tolerancia a la frustración, (12-18) adaptación a cambios corporales y nuevas emociones, logro gradual de la independencia de los padres/protectores, cuestionamiento de valores, desarrollo de una filosofía de la vida, exploración de relaciones personales íntimas, y alternativas vocacionales.

Posibles crisis: (6-12) dificultad de aprendizaje en la escuela, conflictos con compañeros, maestros, padres y cambios en la escuela, (12-18) menstruación, relaciones sexuales, embarazo no deseado, graduación de la preparatoria, ingreso a la universidad, conflictos con los padres sobre hábitos personales y estilo de vida, rompimiento con la novia (o), rupturas de compromisos, indecisión en la profesión, dificultades en el primer trabajo, éxito o fracaso en estudio o deporte.

Panorama general de la crisis infancia 0-6 años

Tareas:(0-1) alimentarse, desarrollar discriminación sensorial y habilidades motoras, obtener estabilidad emocional, (1-2)caminar, hablar, desarrollar el sentido de independencia, adaptación a las demandas de socialización, (2-6) habilidades de aprendizaje y control muscular, desarrollo de la noción corporal y aprendizaje de las diferencias sexuales, aprendizaje de los valores culturales, y sentido del bien y del mal, noción de la realidad física y social, desarrollo de las habilidades interpersonales con la familia y compañeros.

Posible Crisis: (0-1) trastorno en la alimentación, enfermedad física, lesiones y rechazo por el cuidador primario, (1-2) daño físico, conflicto con el cuidador principal por el incremento de la asertividad, control de esfínteres , etc., (2-6) heridas físicas, conflictos con los maestros y padres por causa de los primeros juegos sexuales, conflictos con los materiales y compañeros, ingreso a la escuela, pérdidad de amistades por mudanza o migración.

Crisis vitales y sus etapas

Es importante saber que crisis significa cambio, transición. Para la mayoría de las personas la sola palabra "CRISIS" les resulta temeraria por tanto se dificulta la toma de decisión correcta o adecuada para la resolución de la misma, existen dos tipos de crisis las de desarrollo y las circunstanciales, las de desarrollo son los cambios que se generan con la edad y las circusntanciales son todos aquellos eventos externos que pueden afectar seriamente nuestro estado emocional, se pueden combinar ambas crisis, es decir, un suceso externo mas un cambio hormonal por solo mencionar un ejemplo, es en ello que suceden las adicciones, déficit académico, déficit en las relaciones sociales, aislamientos, suicidios, divorcios, o lo contrario matrimonios por obligación, los hijos, entre muchas otras consecuencias de no resolver las crisis con la ayuda e información adecuada
Te recomiendo que si estas pasando por alguna situación que consideres riesgosa para tu salud mental, emocional o física contactes a un profesional, repito que este blog es para ti y puede contactatme a través de mi correo electrónico o del mismo blog para intentar resolver tus dudas.
Etapas de la crisis:

• Existe un incremento de la tensión por el impacto de un suceso externo e inesperado.
• La tensión tiende a aumentar por la inhabilidad de manejar la nueva situación que se está presentando de la forma en la que habitualmente nos conducimos.
• Al incrementar la tensión se hace uso de otros recursos con los cuales se puede obtener éxito en el manejo de la crisis.
• Si el paso anterior no ocurre puede aumentar la tensión al grado de provocar un desorden emocional severo.

Las reacciones típicas pueden ser el llanto y negación. Como mencioné en un principio toda crisis genera un cambio dependerá del manejo de la misma el empeoramiento o mejoramiento de la estabilidad emocional, física y mental del sujeto en cuestión.