Afecto
Miedo
Alegría
Tristeza
Enojo
Para el manejo adecuado de las emociones se necesita básicamente una Alta Autoestima, es decir, una percepción adecuada de uno mismo, conocer y reconocer habilidades, destrezas, limitaciones y factor importante es una resolución de situaciones pasadas que nos permitan seguir adelante de forma funcional en nuestra vida. La expresión de emociones tiene una base biológica fundamental, en el Sistema Nervioso Autónomo y Sistema Nervioso Central, ambos sistemas permiten generar la conciencia de los procesos emocionales y la participación de músculos y víceras ayudan a la expresión de la emoción en todo el cuerpo.
El sistema nervioso autonómico está compuesto de dos partes, las cuales funcionan principalmente en oposición una a la otra. Hoy expondré solo una de ellas el cual es el sistema nervioso simpático, el cual comienza en la médula espinal y viaja hacia una gran variedad de áreas del cuerpo, su función es preparar al cuerpo para el tipo de actividades vigorosas asociadas con la huida o lucha, esto es, con la huida del peligro o con la preparación para la violencia.
La activación del sistema nervioso simpático tiene los siguientes efectos:
Dilata las pupilas ,abre los párpados, estimula las glándulas sudoríparas, dilata los vasos sanguíneos en los músculos grandes, constriñe los vasos sanguíneos en el resto del cuerpo, incrementa la tasa cardiaca, abre los tubos bronquiales de los pulmones, inhibe las secreciones en el sistema digestivo.
Otro efecto importante es provocar que las glándulas adrenales liberen epinefrina o también conocida como adrenalina en el torrente sanguíneo. La epinefrina es una poderosa hormona que causa que varias partes del cuerpo respondan de la misma forma que el sistema nervioso simpático. Una vez en el torrente sanguíneo, tarda un poco en parar sus efectos. Esta es la razón del porqué algunas manifestaciones de emociones se prolonguen en el tiempo.
La importancia de conocernos es el "saber sentir" para autorregular la expresión de las mismas, sentir las emociones, o tener sentimientos, es equivalente a disponer de una guía de actuación, o dicho de otro modo, tener una brújula vital que nos orienta para tratar de obtener el máximo beneficio de las relaciones con el mundo. Saber sentir debe ser un objetivo de la educación, y desde luego, de cualquier psicoterapia. Pero para saber sentir es condición necesaria saber expresar lo que sentimos, porque ello implica tomar contacto con el sentimiento, nombrarlo, comprenderlo y comunicarlo. Parafraseando a Aristóteles, aprender a expresarnos con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto (nexopsicologia).
De ahí la importancia de las emociones en el desarrollo humano, ya que el desconocimiento nos lleva al mal manejo de ellas y por reacción inmediata un desequilibrio en las relaciones interpersonales en cualquier contexto donde nos encontremos, es decir, laboral, familiar, de amista
Por: Psic. Lizeth Ward
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